Info CD Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt und 1932 in seinem Buch „Das autogene Training“ publiziert. Heute ist das Autogene Training eine weit verbreitete und anerkannte Methode, um Stress und psychosomatische Störungen zu behandeln. Der Begriff "autogen" stammt aus dem Griechischen und bedeutet "selbst hervorgerufen".

Die CD ist eine Lehr-CD, also eine Anleitung zum selbst tun (im Gegensatz zu geführten Innenreisen) und verzichtet ganz bewusst auf Musikuntermalung, da Musik selbst eine Suggestion ist. Sie entstand aus 15-jähriger Praxis heraus, und wird in dieser Form auch Ärzten und Psychologen gelehrt (Astrid Werner ist Ausbilderin mit Anerkennung der Bayer. Ärztekammer).

TITEL
1. Einführung (4:08)
2. Die Formeln im einzelnen (6:38)
3. Grundübung - klassisch (11:07)
4. Grundübung - Varianten (12:52)
5. Grundübung (klassisch) mit formelhafter Vorsatzbildung (15:50)
6. Kurzentspannung (2:52)
7. Einschlafübung (10:00)

Gesamtlänge: 63:43 Min.

Kundenstimmen
Diese CD ist wahrlich ein Grundkurs in Autogenem Training und vermittelt sehr schön das Anliegen des AT: nämlich Selbst-Entspannung. Also keine "Berieselung", sondern Anleitung zum selber tun. Eine Fremdsuggestion kann allerdings nicht vermieden werden: die äusserst angenehme, dunkle Stimme der Sprecherin. Insgesamt eine vielleicht etwas nüchterne, aber eben sehr fundierte Art, das AT zu vermitteln. Ich persönlich finde es gut, zu wissen, dass ich es hier mit einer "Reinform" und nicht mit einer "verwässerten" Form zu tun habe. -Marija Schmidt, München

Vor Jahren habe ich mir das Autogene Training mittels dem Buch von Dr.Schultz selber bei gebracht, was mir aber nicht so gut gelang. Die Übungen auf der CD von A.Werner unterscheiden sich die Übungen etwas von dem, was ich vorher gelernt hatte. Zudem wird auf die Rücknahme grösseres Gewicht gelegt. Beides hatte zur Folge, dass ich innert kurzen Zeit viel effektiver das AT einsetzen lernte.
Die Tatsache, dass im Gegensatz zu vielen vergleichbaren Hörbüchern auf -für mich als sehr musikorientierter Mensch immer ablenkende- Musik verzichtet wird, möchte ich besonders positiv hervorheben.
Frau A. Werners Hörbuch kann ich allen empfehlen, die nicht auf die entspannende und zentrierende Wirkung von AT verzichten wollen, sich aber nicht in einen Kurs begeben wollen.-Luca Tognola

Zum ersten Mal kann ich mit dem Autogenen Training was anfangen. Ich glaube, es liegt daran, dass ich es hier wirklich gut und fundiert erklärt bekomme. Bisher hatte ich immer Widerstände gegen die Formeln gehabt. Aber jetzt, nachdem ich die Hintergründe verstehe, klappt es. Vielleicht liegt es aber auch an der Sprecherin, die einem ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit vermittelt. -Elfriede Schnell, Gilching

zurück zur vorherigen Seite